子供のジャンプ力を上げる方法について！

子供の成長には適切な運動が重要です！
スポーツをすることは今後の身体のパフォーマンスにおいて重要な要素であり、子供の健康な成長にも役立ちます。ここでは、子供のジャンプ力を上げるための方法をいくつか紹介します！
また、バスケやバレーなどのスポーツを行っている方にはかなり気になるはずです!
まずは、今後子供がやるであろうスポーツでジャンプ力を使うスポーツをご紹介します！

ジャンプ力を活用するスポーツ

ジャンプ力を活用するスポーツはいくつかあると思います！
それらのスポーツと活用シーンなどをお伝えします！

バスケットボール

バスケットボールをやる上でジャンプを使う機会は多様にあります！
それもそのはず、リングは上空にあります。
高く飛べれば飛べるだけ有利です！
使うシーンとしてはシュート、ブロック、リバウンドなど多様です。
バスケは様々なポジションがある中でどのポジションでもジャンプを必ず行います！

バレーボール

バレーにももちろん飛ぶ機会がたくさんあります。
一番の例は、スパイク。もちろんブロックやサーブのときにも使うでしょう。
高ければ高く跳ぶほどスパイクは効果的であり、ブロックについては触れられなくても相手には脅威を与えボディブローのように効いてきます。

跳躍力を高めるおすすめの運動

1. 縄跳び:

縄跳びは子供にとって楽しい運動であり、ジャンプ力の向上に効果的です。縄跳びを継続的に行うことで、足腰の筋力やバランス感覚が発達し、ジャンプ力が向上します。最初は簡単なジャンプから始め、徐々に難易度を上げていきましょう。

2. スクワット:

スクワットは下半身の筋力を鍛える効果があり、ジャンプ力の向上に効果的です。子供には自身の体重を使ったスクワットが適しています。正しいフォームで行い、膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。もちろんお守りは厳禁です!

3. 遊びを取り入れる:

子供は遊びながら自然にジャンプ力を養うことができます。例えば、跳び箱やトランポリンなど、遊びの中にジャンプ要素を取り入れることで、子供のモチベーションを高めながらジャンプ力を向上させることができます。

4. 今習っている競技に全力を尽くす。

今後どんなスポーツをすることについては誰にも分かりません。
また、ジャンプが必要なスポーツかも定かではないでしょう。それならば今取り組んでいるスポーツに全力を尽くすことが足腰を鍛え、ジャンプ力向上に繋げていけるのではないでしょうか。

様々なスポーツをする

ロジャーフェデラーというテニス選手がいます。彼は有名な選手ですが、実は他の有名テニス選手と比べてテニスを始めるのは遅かったのです。
その代わりにその他のボールを使うスポーツをかなり網羅していたそうです。
一方でタイガー・ウッズなどはゴルフ一本できて成功してきました。
ここからわかることは専門性に特化する必要はないということです。
子供にやってほしいスポーツがあり、ジャンプ力が重要であるならば様々なスポーツを通してその経験がメインとするスポーツに影響を受けるので
このように様々なスポーツに取り組ませるのもありかもしれません。

まとめ

いかがでしたか！
ジャンプ力を上げるためには縄跳びやスクワットのような飛ぶのに必要な動作の精度を上げることが重要です。一方で子供のジャンプ力を上げるためには、楽しく取り組めるトレーニングや遊びを取り入れることが大切です。安全に行い、徐々に難易度を上げながら継続することで、子供のジャンプ力を向上させることができると思います!